탈모 예방 방법

탈모는 남녀 모두에게 나타나는 문제로 유전, 비타민, 미네랄부족, 빈혈, 스트레스, 호르몬 변화, 특정 약의 부작용 등이 영향을 미칠 수 있습니다

 

보통은 매일 머리카락이 100가닥씩 빠지는 것이 정상적인 현상이지만 너무 많은 머리카락이 빠지는 것은 몸에 이상이 있을 수 있습니다 탈모로 진행되기 전에 예방할 수 있는 방법에 대해서 알려드립니다

 

건강한 식단

철분이 풍부한 건강한 식단을 지키는 것은 탈모를 예방하는데 중요합니다

 

철분은 머리카락 뿌리 세포를 강하게 만드는 주요 성분이기 때문이며 비타민 A, B, C의 섭취를 늘리고 지방이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다

 

염색약 사용 자제

염색약을 자주 사용하는 경우 염색약에는 수많은 화학 물질을 포함하기 있기 때문에 머리카락을 약화하고 탈모를 촉진합니다

 

이미 탈모 문제가 있다면 염색약을 사용하지 않는 것이 좋습니다

두피마사지

매일 두피 마사지를 하면 모발의 성장을 촉진할 수 있습니다

 

잠자리에 들기 5~10분 전 손가락 끝을 사용하여 이마에서 목 뒤쪽까지 중간 압력으로 작은 원을 그리며 두피마사지를 하는 것이 좋습니다

 

충분한 수분 섭취

물을 충분히 마시는 것은 모발 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다

샴푸 사용방법

샴푸를 할 때 두피를 긁어주어야 노폐물들이 씻긴다고 생각하시는 분들이 있으시지만 이러한 행동은 두피에 상처를 입히며 이 속으로 손톱의 세균감염을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다

머리 말리는 방법

젖은 머리를 잘 말리는 것도 탈모에 도움이 됩니다 수건으로 머리를 비벼서 말리는 것은 머리카락 건강에 안좋을 수 있습니다

 

물기를 찍어내듯이 수건으로 가볍게 눌러가면서 머리를 말리신 후에 드라이기를 시작하며 찬바람으로 머리를 말리시는게 좋습니다 더운 바람은 모발을 손상시키고 두피를 건조하게 합니다

젖은 머리 바로 말리기

젖은 머리를 말리지 않는 것은 안좋은 습관이며 여성의 경우에는 젖은 머리를 완전히 말리지 않고 묶는 것도 아주 안 좋은 습관입니다

 

두피에서 올라온 열을 타고 세균이 번식할 수 있습니다 머리를 감으면 젖은 채로 두지 마시고 바로 머리를 말리는 것이 탈모 예방에 도움이 됩니다

 

마지막으로 가장 중요한 것은 가급적 스트레스를 받지 않는 것입니다 스트레스를 받을 때 충분한 휴식과 취미생활 등으로 이를 해소하는 나만의 방식을 찾는 것도 좋은 대안입니다